Dietę indywidualną możesz otrzymać po konsultacji online.
Czym jest dieta indywidualna?
- Każdą dietę indywidualną opracowuję według potrzeb Twojego organizmu (aktualne normy), stylu życia i preferencji kulinarnych, tak by jej stosowanie było przede wszystkim bezpieczne dla zdrowia, przynosiło efekty i nie sprawiało problemu.
- W diecie znajdziesz dokładnie rozpisane, smaczne, atrakcyjnie wyglądające posiłki, z produktów powszechnie dostępnych w sklepach spożywczych, trudność ich przygotowania zależy od czasu jakim dysponujesz i Twoich umiejętności kulinarnych. Smak to również Twój wybór. Pomysłów na zdrowe posiłki mam dużo, nie musisz codziennie jeść np. buraków lub brokułów, jeśli nie są to lubiane przez Ciebie warzywa. Chętnie stworzę dietetyczne wersje Twoich ulubionych dań 🙂
- Diety rozpisuję na 7 dni (w każdym dniu inne potrawy), które można powtarzać (np. gotować od razu na 2 dni), stosować w różnej kolejności, z czasem modyfikować, zgodnie z moimi wytycznymi (wymienniki produktów). Oczywiście w każdym momencie współpracy możliwa jest zmiana – rozpisanie nowej diety na 7 dni.
- Ilość produktów potrzebnych do przepisów w diecie opisuję przede wszystkim miarami domowymi np. łyżka oliwy, szklanka mleka, opakowanie serka, warzywa i owoce na sztuki, garście. Na gramówkę warto zerknąć tam, gdzie ilość jest istotna, a ciężka w sprecyzowaniu w inny sposób np. pieczywo, makaron.
- W przesłanej diecie znajdziesz zasady dotyczące jej prawidłowego stosowania, rady jak rozplanować godzinowo posiłki przy Twoim trybie życia, informacje o tym, czy potrzebna jest jakaś suplementacja, co i ile możesz pić, co możesz ewentualnie dodać do diety w razie głodu, jakie produkty ze sklepów wybierać, listę zakupów.
- Obliczając wartości odżywcze diet indywidualnych korzystam z Bazy Danych Produktów i Potraw Instytutu Żywności i Żywienia.
- Dokładnie rozpisany jadłospis ma być dla Ciebie wzorem, na podstawie którego uczysz się odżywiać prawidłowo. Dieta indywidualna to dobry wstęp do zmiany nawyków żywieniowych.
Jakie diety indywidualne są dostępne w mojej ofercie?
Dla osób zdrowych:
- Odchudzające, o różnej, indywidualnie dopasowanej kaloryczności i składzie.
- Tradycyjne – z mięsem lub wegetariańskie, wegańskie.
- Diety stabilizujące masę ciała, kształtujące dobre nawyki żywieniowe.
- Diety wzmacniające skórę, włosy i paznokcie.
- Diety dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Dla osób z problemami zdrowotnymi (ubogo- lub normo-energetyczne, z mięsem i wegetariańskie w zależności od potrzeb, preferencji):
- Diety w niedoczynności tarczycy.
- Diety w insulinooporności / cukrzycy typu 2.
- Diety w PCOS (zespole policystycznych jajników).
- Diety w zaburzeniach lipidowych, nadciśnieniu tętniczym.
- Diety w zaburzeniach pracy układu pokarmowego (np. choroba refluksowa przełyku, wzdęcia, zaparcia, biegunki, zespół jelita drażliwego).
- Diety w niedokrwistości z niedoboru żelaza.
- Diety w dnie moczanowej.
Jeśli chcesz skorzystać z oferty diety indywidualnej, a Twój problem nie jest wyżej wymieniony – zadzwoń lub napisz i zapytaj czy mogę Ci pomóc.
