Jak skorzystać z oferty gotowych jadłospisów?

  • Napisz do mnie wiadomość z informacją, jaką dietę z poniższej listy wybierasz.
  • Wykonaj przelew – jeśli zależy Ci na czasie, wyślij do mnie jego potwierdzenie, wtedy jadłospis będę mogła przesłać Ci od razu (w przeciągu 24 godzin od otrzymania informacji o zamówieniu). Dane do przelewu znajdują się poniżej.
  • W ramach wykupionej usługi przysługuje Ci również jedna konsultacja online (mailowa); może to być porada np. jaką kaloryczność diety najlepiej wybrać dla siebie lub dotycząca stosowania otrzymanej diety. Możesz zadać jakiekolwiek pytanie związane z tematem odżywiania, na które będę w stanie odpowiedzieć w 2-3 zdaniach (nie może to być pytanie w stylu jak mam się odżywiać, po taką informację zapraszam na konsultację indywidualną).

Jakie jadłospisy obecnie mam przygotowane w ofercie?

  • DIETA 1500 KCAL  – na 7 dni, które można powtarzać, 4 posiłki dziennie (chcesz zamówić – napisz)

  • DIETA 1800 KCAL – na 7 dni, które można powtarzać, 4 posiłki dziennie (chcesz zamówić – napisz)

  • DIETA WEGETARIAŃSKA 1500 KCAL – na 7 dni, które można powtarzać, 4 posiłki dziennie (chcesz zamówić – napisz)

  • DIETA WEGETARIAŃSKA 1800 KCAL  – na 7 dni, które można powtarzać, 4 posiłki dziennie (chcesz zamówić – napisz)

  • DIETA 2100 KCAL – na 7 dni, które można powtarzać, 4 posiłki dziennie, z wyższą zawartością białka – 25% energii (chcesz zamówić – napisz)

Są to jadłospisy głównie dla kobiet, chcących zredukować masę ciała (dieta 2100 kcal – może być też opcją dla mężczyzn). Dobór kaloryczności zależy przede wszystkim od wyjściowej masy ciała i stopnia aktywności fizycznej.

Jadłospisy wegetariańskie oparte są na daniach roślinnych z dodatkiem produktów mlecznych i jaj, nie zawierają mięsa i ryb.

UWAGA! Gotowe jadłospisy przeznaczone są dla osób zdrowych, w przypadku zdiagnozowanych chorób lub nieprawidłowości w badaniach, wskazana jest indywidualna konsultacja i dieta (ewentualnie wcześniejsze zapytanie mnie, czy wybrana dieta będzie odpowiednia).

Jak wyglądają gotowe jadłospisy?

  • Składają się z 7 urozmaiconych, dziennych zestawów, które możesz powtarzać i stosować w różnej kolejności (nie jest to dieta tylko na tydzień). W dziennym zestawie zawartych jest 4-5 posiłków. Posiłki rozpisane są dokładnie – ilości produktów w miarach domowych i gramach, opis sposobu przygotowania. Przy posiłkach proponuję też czasem wymienniki produktów.
  • Potrawy w dietach są proste w przygotowaniu i z produktów dostępnych w marketach i mniejszych sklepach spożywczych. 
  • We wstępnie opisane są dokładnie zasady stosowania diety, jak również praktyczne porady, na końcu znajduje się lista produktów spożywczych potrzebnych do przygotowywania posiłków.
  • Rozkład makroskładników wygląda następująco: białka – ok. 20% energii, tłuszcze – ok. 30% energii, węglowodany – ok. 50% energii.
  • Uwzględniam czas przesyłania diety = sezonowość produktów i różną formę dań w zależności od pory roku, np. zimą więcej potraw ciepłych, zup, a latem – sałatek i chłodnych przekąsek.
  • Jadłospisy są przygotowane i wyliczane osobiście przeze mnie, z potraw przetestowanych w mojej kuchni, nie są to „gotowce“ z programów komputerowych.
  • Diety skonstruowane są tak, by uczyć dobrych nawyków żywieniowych (odpowiedniego schematu odżywiania).

Jeśli chcesz zobaczyć jak gotuję, zapraszam na mój fanpage @codietetykje

Cennik:
Gotowy jadłospis + konsultacja online – 55 

Dane do przelewów:
Fundacja Rozwoju Przedsiębiorczości „Twój StartUP”, ul. Żurawia 6/12 lok 766, 00-503 Warszawa
nr konta: 65114010100000543359001641
tytuł przelewu: konsultacja dietetyczna
kwota: 55 zł